Kestävyys
Säännöllinen ulkoilu voi kehittää kestävyyttä. Kävelylenkit ja retkeilyt ovat esimerkkejä ulkoliikunnasta.
Ulkoilu Arjessa
Liikkuminen luonnossa on osa monien ihmisten arkea.
Fyysinen Aktiivisuus
Ulkoliikunta on tapa lisätä päivittäistä aktiivisuutta. Liikkuminen vaihtelevassa maastossa tarjoaa erilaisia liikkumismuotoja.
Lihasvoima
Vaihteleva maasto aktivoi eri lihasryhmiä liikkuessa.
Tasapaino ja Koordinaatio
Epätasainen maasto voi kehittää tasapainoa ja kehonhallintaa.
Ulkoilu ja Ympäristö
Luonnossa liikkuminen tarjoaa mahdollisuuden viettää aikaa ulkona. Ympäristön vaihtuminen voi olla osa ulkoilukokemusta.
Luonnon Ympäristö
Vihreys ja luonnon äänet ovat osa ulkoilukokemusta. Ulkoilu tarjoaa tilaisuuden viettää aikaa luonnossa.
Arjen Rytmi
Säännöllinen ulkoilu voi olla osa päivittäistä rutiinia.
Sosiaalinen Vuorovaikutus
Ulkoliikunta voidaan harrastaa myös yhdessä muiden kanssa.
Yhteiset Retket
Ryhmässä liikkuminen on yksi tapa harrastaa ulkoilua. Yhteiset kokemukset voivat olla osa ulkoilua.
Uudet Tuttavuudet
Ulkoilureiteillä voi tavata muita liikkujia.
Perheen Yhdessäolo
Ulkoilu sopii eri-ikäisille. Se tarjoaa mahdollisuuden viettää aikaa yhdessä.
Arjen Integrointi
Ulkoliikunta voidaan sisällyttää päivittäisiin rutiineihin.
Aktiivinen Liikkuminen
Kävely tai pyöräily töihin on tapa lisätä liikettä arkeen.
Taukoliikunta
Lyhyet ulkoilutauot työpäivän aikana ovat mahdollisia.
Iltarutiinit
Iltalenkki voi olla osa päivän rutiinia.
Kaikki esitetyt materiaalit ja käytännöt ovat vain koulutus- ja tiedotustarkoituksiin ja on tarkoitettu tukemaan yleistä hyvinvointia. Ne eivät ole lääketieteellistä diagnoosia, hoitoa tai neuvontaa. Ennen minkään käytännön soveltamista, erityisesti jos sinulla on kroonisia sairauksia, ota yhteyttä pätevään terveydenhuollon ammattilaiseen.
Lisätietoja
Tutustu muihin sivuihin tai ota yhteyttä saadaksesi lisätietoja.
Ota Yhteyttä Aktiivinen Elämä