Luonnon Vaikutus
Vihreys ja avoin ilma tarjoavat ympäristön ulkoliikunnalle.
Ulkoliikunta Elämäntapana
Ulkoliikunta on elämäntapa, joka voi tuoda vaihtelua arkeen. Tutustu erilaisiin tapoihin liikkua luonnossa.
Lue LisääMiksi Ulkoliikunta?
Ulkoliikunta yhdistää liikkumisen ja luonnossa olemisen. Se tarjoaa mahdollisuuden viettää aikaa ulkona.
Monipuolinen Liikunta
Ulkona voit valita lukemattomista liikkumisen tavoista – kävely, pyöräily, retkeily ja paljon muuta.
Sosiaalinen Yhdessäolo
Ulkoliikunta tarjoaa tilaisuuksia tavata ihmisiä ja jakaa kokemuksia yhdessä.
Ulkoliikunta Arjessa
Ulkoliikunta sopii erilaisiin elämäntilanteisiin. Hetket luonnossa voivat tuoda vaihtelua päivään.
Aamukävely
Aamukävely on yksi tapa aloittaa päivä ulkona.
Lounastauko Ulkona
Lounastauko voidaan viettää ulkona raikkaassa ilmassa.
Iltaretki
Iltaretki on mahdollisuus viettää aikaa ulkona päivän päätteeksi.
Aktiviteetit Eri Vuodenaikoina
Jokainen vuodenaika tarjoaa erilaisia mahdollisuuksia ulkoliikuntaan.
Kevät
Luonnon herääminen tarjoaa inspiroivan ympäristön kävelylle ja pyöräilylle.
Kesä
Pitkät päivät mahdollistavat monipuolisen ulkoilun aamusta iltaan.
Syksy
Syksy tarjoaa värikkäitä maisemia ulkoiluun.
Talvi
Lumi ja pakkanen tuovat oman viehätyksensä ulkoliikuntaan.
Yhteisö ja Yhdessä Tekeminen
Ulkoliikunta voidaan harrastaa myös yhdessä muiden kanssa.
Ryhmäretket
Järjestetyt retket tarjoavat mahdollisuuden liikkua yhdessä muiden kanssa.
Perheliikunta
Ulkoliikunta sopii koko perheelle. Se tarjoaa mahdollisuuden viettää aikaa yhdessä.
Vinkkejä Aloittelijoille
Tässä muutamia vinkkejä ulkoliikuntaan.
Aloita Pienestä
Ei tarvitse heti lähteä pitkille retkille. Lyhyet kävelylenkit ovat hyvä alku.
Varustaudu Sään Mukaan
Sään mukainen vaatetus on tärkeää ulkoilussa. Kerrosvaatetus on yksi vaihtoehto.
Tutustu Lähialueisiin
Lähialueen ulkoilureitit ovat hyvä paikka aloittaa.
Kokemuksia Ulkoliikunnasta
Monet ovat löytäneet ulkoliikunnasta tärkeän osan arkeaan. Tässä muutamia ajatuksia.
Marja Virtanen, 34
Aloitin säännöllisen aamukävelyn viime vuonna. Se on tuonut rytmiä arkeen.
Jukka Mäkinen, 45
Viikonloppuretket luonnossa ovat tulleet osaksi arkeani. Ne tarjoavat vaihtelua.
Liisa Korhonen, 28
Pyöräily töihin on osa arkeani. Liikun samalla ulkona.
Lisätietoja
Haluatko tietää lisää ulkoliikunnasta? Ota yhteyttä tai tutustu muihin sivuihin.
Ota Yhteyttä Lue LisääKaikki esitetyt materiaalit ja käytännöt ovat vain koulutus- ja tiedotustarkoituksiin ja on tarkoitettu tukemaan yleistä hyvinvointia. Ne eivät ole lääketieteellistä diagnoosia, hoitoa tai neuvontaa. Ennen minkään käytännön soveltamista, erityisesti jos sinulla on kroonisia sairauksia, ota yhteyttä pätevään terveydenhuollon ammattilaiseen.